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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Monthly archive for julho2015

WOD 31/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força 7×2 reps OHS 3” Pausa (50% RM)   WOD For Time 400m run 20 STO 400m run 40 Deadlift 400m run 20 STO Tc. 15′

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WOD 30/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 10′ para achar 1 RM de Box Jump   WOD: For time: 400m Run 15 Hang Clean 200m Run 10 Hang Clean 10 Front Squat 800m Run Tc. 20′

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WOD 29/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 7×4 reps A cada 2′ Push Press   WOD 4 voltas: Min 1 – 30” L-sit Min 2 – 50 Double Unders Min 3 – 30 Russian Twists Min 4 – 20 SDHP KB

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WOD 28/07/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 6×5 reps Deadlift   WOD For time: 100 Wall Balls Cada quebra: 10 Burpees Tc. 15′  

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WOD 27/07/15

Bom dia LOT CrossFitters!! 30 dos 60 dias do Desafio se passaram!! Como estão seus treinos?? Dieta???  Segue o treino: Força: 6x 20 reps – a cada 90″ Kettlebell Swing (Unbroken) WOD: “Mary” 20′ AMRAP 5 HSPU 10 Pistols 15 Pull Ups

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WOD 24/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 12′ para achar 3RM de Power Clean   WOD 3 Rounds: 15 Front Squats 30 KB Swings 45 Sit Ups

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WOD 23/07/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 5×2 reps Snatch Halting Deadlift (com 120% – 130% Rm do Snatch)   WOD 10′ AMRAP 10 Power Snatch 20 Box Jumps 30 Escaladores  

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WOD 22/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/força: 6×2 reps Jerk   WOD 27-21-15-9 Clean and Jerk c/ Anilha Burpees na anilha

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WOD 21/07/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Weighted Dips 1 a cada 90” 5-4-3-2-1-1   WOD 4 Rounds Min 1 – 50 Double Unders Min 2 – 15 Wall Balls Unbroken Min 3 – 15 Push Ups Min 4 – 20 V- Ups

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WOD 20/07/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Obrigado pelo apoio e torcida de todos vocês!! Terminei em 12º, dei meu máximo. Estou super satisfeito com meu resultado. Agora darei uns dias de descanso e depois volto aos treinos para melhorar mais do que este ano.  Vocês voltam aos…

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