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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Monthly archive for agosto2015

WOD 31/08/15

Bom dia LOT CrossFitters!!!  Quem está inscrito no Desafio lembre de agendar seu retorno com a Gabi!!  O Resultado será divulgado num jantar no Slim Bistrô no Santa Mônica dia 11/09. Em breve mais detalhes.. Segue o treino: Back Squat 50% – 5 reps 60%…

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WOD 28/08/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força 15′ para achar 2RM de Snatch   WOD 10′ AMRAP 10 OHS 20 Double Unders  

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WOD 27/08/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força 15′ para achar 2RM de Clean   WOD For Time 20 Clean and Jerk 50% RM 20 Sit Ups 15 Clean an Jerk 15 Sit Ups 10 Clean an Jerk 10 Sit Ups 5 Clean an Jerk 5 Sit Ups  …

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WOD 26/08/15 – Treino 3 – 60 Dias

Bom dia LOT CrossFitters!!!   Técnica/Força 12′ para achar 3RM deadlift   WOD 3 Rounds 10 Pull Ups 20 Kettlebell SDHP 30 Avanços com Medicine Ball Overhead.

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25/08/15

Bom dia LOT CrossFitters, DIA 2 – SEMANA DE TESTES.   Técnica/Força: 12′ para achar 1RM de Jerk   WOD 12′ AMRAP 2/4/6/8/10/12… Push Up/HSPU Box Jumps Supermans  

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WOD 24/08/15 – Reteste 1 DESAFIO 60 Dias

Bom dia LOT CrossFitters!! Hoje faremos o primeiro treino dos testes do Desafio. Quem fez o mesmo treino dia 29/06 poderá hoje ver o quanto melhorou seu desempenho. Aqueles que não participaram daquelas aulas poderão daqui alguns meses fazer novamente estes treinos. Se possível venham…

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WOD 21/08/15

¡Buenos dias LOT CrossFitters! Técnica/Força 6 Séries Snatch + Snatch Balance + 2 OHS WOD 21-15-9 Cluster HSPU / Push Up (Hands Release)

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WOD 20/08/15

Bom dia LOT CrossFit, Técnica do dia: 400m Farmer Walk PESADO! * Cada quebra 5 Burpees   WOD 1′ Double Unders 15” Rest 1′ Wall Ball 15” Rest 1′ Prancha Chinesa 15” Rest  

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WOD 19/08/10

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 12′ para achar 5 RM de Thruster   WOD 12′ AMRAP 5 Dips 10 Box Jumps 10 Jerks KB (10 Double KB Jerk ou 5 reps cada lado).    

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WOD 18/08/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 6 Séries a cada 2′ Claen Pull Clean Front Squat   WOD 300m Run 15 Deadlift 15 Pull Ups 300m Run 12 Deadlift 12 Pull Ups 300m Run 9  Deadlift 9 Pull Ups 300m Run 6  Deadlift 6 Pull Ups 300m Run…

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