Phone: (48) 3371-8021 - Email: contato@lotcrossfit.com.br
AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Monthly archive for julho2016

WOD 29/07/16

Bom dia LOT CrossFitters,    WOD 1 Push Press (Snatch Grip) + 1 Snatch Drop + 1 Snatch Balance

Continue reading

WOD 28/07/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 1Push Press 2 Push Jerks 1 Split Jerk   WOD “Sally Up, sally Down” Back Squat 20-30% RM

Continue reading

WOD 27/07/16

Bom dia LOT CrossFitters,   WOD: 5/10/15/20/25… T2B Box Jump Overs KB Swings Push Ups (hands Realease)  

Continue reading

WOD 26/07/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 4×5 Reps Touch and Go Power Clean WOD: A cada 1’30, por 12′ (8 Séries) 4 Power Cleans (50-60%) 8 C2B/Pull Ups  

Continue reading

WOD 25/07/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Obrigado pela participação de todos sábado no InterBox!!! Em especial ao nosso Fisio Fernando Cano que se voluntariou para atender nossos atletas durante o evento. Parabéns aos atletas da LOT que competiram!!! Espero que vocês tenham se divertido e feito…

Continue reading

WOD 22/07/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . WOD / Força Achar 2RM de Split Jerk!!! . Amanhã tem o INTERBOX lá na CrossFit Ixtepôs!!! Compareçam para torcer pelos atletas da LOT!!!

Continue reading

WOD 21/07/16

Bom dia LOT CrossFitters!! WOD 1: Tabata de Canoa . WOD 2: 12′ AMRAP 12 Box Jumps 9 Med Ball Cleans 6 Strict T2B

Continue reading

WOD 20/07/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! WOD 7 Rounds Min 1: Máx Double Unders Min 2: Máx Pull Ups Min 3: Máx KB Swings Min 4: Máx Wall Balls

Continue reading

WOD 19/07/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 5 Power Clean ( Touch and go) 65/75% RM   WOD: For Time: 21-15-9 Front Squat (50% RM) HSPU

Continue reading

WOD 18/07/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Back Squat 4x 2 reps – 90% RM . WOD 5 Rounds 20 Squats 20 Sit Ups . TC 7′

Continue reading

Page 1 of 3 1 2 3