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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Monthly archive for agosto2016

31/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica: Turkish Get Up 6x 1/1 rep . WOD  Completar por tempo: 5 Rounds 10 Box Jump Overs 15 Russian KB Swings 20 V-Ups com Med Ball TC: 16′

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WOD 30/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! Hojé é o nosso 3° treino do Widow-Maker!!! . WOD CFG Open 14.1 10′ AMRAP 30 Double Unders (30 Saltos Simples). 15 Power Snatches (35/25kg) .

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WOD 29/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! Lembrando que esta é a segunda semana do Widow-Maker. Nossos treinos serão na terça e sexta-feira.  Então hoje segue a técnica: 6 Séries de: 2 Push Presses + 1 Push Jerk (Tentar fazer os PP sequenciais). . WOD 15′ AMRAP Buy…

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WOD 26/08/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força:   Técnica HSPU   WOD: 21-15-9 HSPU T2B A cada quebra: 5 Burpees  

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WOD 25/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica/Força: Widow-Maker 2/12 . WOD 2′ Máx de Wall Balls Rest 1′ 2′ Máx de Russian Twists Rest 1′ 2′ Prancha Rest 1′ 2′ Máx de Escaladores Rest 1′ 2′ Máx de Wall Balls  

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WOD 24/08/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Deadlift 3×5   WOD: Team Training 20′ AMRAP 10 Box Jumps 12 Deadlifts 14 KB Swing  

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WOD 23/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica: Hang Power Snatch 5x 3 reps . WOD: Completar por tempo… 4 Rounds 10 Hang Power Snatch (50% RM) 10 Pull Ups/C2B

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WOD 22/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! Hoje iniciaremos mais um widow-maker! Serão 6 semanas. 12 treinos. Nesta semana acontecerão hoje (segunda) e quinta. Semana que vem na terça e sexta. E se alternarão pelas 6 semanas.  . Força: Widow-Maker 1/12 . 12′ AMRAP 30 Sit Ups 20…

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WOD 19/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! Segunda-feira começaremos outra prescrição do widow-maker.  . WOD 9 Rounds Min 1: 50 Double Unders Min 2: 10-12 Box Jumps Overs Min 3: 10-12 KB Deadlift

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WOD 18/08/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Tabata: KB Swing Squat   WOD: For Time: 15-9-6 OHS (unbroken) HSPU

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