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Monthly archive for setembro2016

WOD 08/09/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! 6° treino do Widow-Maker . WOD Completar por tempo: 100 KB Swings # a cada quebra 5 HSPU TC: 10′

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WOD 05/09/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Hoje termos nosso 5° treino do Widow-Maker! . WOD Completar por tempo: 21-15-9 STO (60-70% RM) Deadlift

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WOD 02/09/1992

Bom dia LOT CrossFitters, Hoje é o 2º dia da 2ª semana do Widow Maker:   WOD The Bia’s B-day Hojé é meu aniversário e quem ganha o presente são vocês com o treino dos meus anos  02/09/1992 2′ AMRAP (Sem largar a barra!!!) –…

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WOD 01/09/2016

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 Weighted Pull Ups   WOD:   15′ AMRAP 10 MedBall Clean 10 Push Jerk MB 10 HSPU/Push Up      

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