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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Archive for Sem categoria

WOD 22/04/16

Bom dia LOT CrossFitters!! . Nas sextas-feiras a partir desta semana teremos um treino um pouco mais longo. Ou seja, não teremos a parte de técnica/força e nosso wod será um pouco mais longo que o normal! . WOD: 10 Rounds Min 1: 4 Muscle…

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WOD 22/03/16

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: Dips 5×3 reps WOD: Em 10′ completar 3 Rounds por tempo 10 STO 30 Wall Balls – Quando o relógio chegar em 10′ Completar AMRAP em 2′ de burpees over the bar  

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WOD 12/02/16

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/força:  Back squat  5x 60% 5x 65% 3x 75% 1x 80% 1x 85% -90% 1x 85% – 90% 1x 85% – 90% WOD 12′ AMRAP  15 KB  20 Sit ups 40 escaladores 

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WOD 03/08/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Sábado foi muito produtiva nossa Oficina de Muscle-Up!! Espero que todos que participaram tenham gostado!! As fotos estão no grupo do WhatsApp. Quem não pegou/não eatá no grupo me avise esta semana para enviarmos.  Segue o WOD: Técnica/Força: 15′ para achar…

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WOD 20/07/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Obrigado pelo apoio e torcida de todos vocês!! Terminei em 12º, dei meu máximo. Estou super satisfeito com meu resultado. Agora darei uns dias de descanso e depois volto aos treinos para melhorar mais do que este ano.  Vocês voltam aos…

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WOD 23/06/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força 5 x 3/3 Reps Front Racked Back Lunges (Afundo)   Por 16′ , a cada 2′ completar: 12 Knees to Elbowls (joelhos nos cotovelos) 6 Hang Clean 3 Jerk * Descansar pelo menos 30”. Se necessário diminua o número de…

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WOD 19/06/15

Bom dia LOT CrossFitters, Tecnica/força 8×3 Back Squat (próximo de 85% a 90%) WOD 5 Rounds 50 Double Unders 20 KB SDHP 10 Push Ups    

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DESAFIO 60 DIAS – LOT CrossFit

O QUE É? Projeto em parceria com a Nutricionista Gabriela Wildner em que visa o acompanhamento nutricional juntamente com orientações técnicas do Coach Nelsinho a fim de aperfeiçoar o desempenho atlético e aderência à hábitos alimentares saudáveis.   OBJETIVOS Avaliar o desempenhos atlético dos participantes…

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WOD 05/06/15

Bom dia LOT CrossFit Bom dia e bom feriado! Galera, onde vocês estiveram, segue o WOD: 5km run Lembrando, amanhã terá treino às 7h/8h/9h/18:30h

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