Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica/Força: Widow-Maker 2/12 . WOD 2′ Máx de Wall Balls Rest 1′ 2′ Máx de Russian Twists Rest 1′ 2′ Prancha Rest 1′ 2′ Máx de Escaladores Rest 1′ 2′ Máx de Wall Balls
Bom dia LOT CrossFitters!! . Técnica/Força Back Squat 5x 10reps (60 a 70% do RM). Intervalo: 2′ . WOD 1 10′ AMRAP Buy In: 400m Run No tempo restante… 10 KB Swings 10 Box Jumps 10 Sit Ups . After Party 3 Séries 10 Remadas…
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: A: Jerk Drive 70% 5 reps 80% 4 reps 90% 3 reps 100% 2 reps 110% 1 rep 115% 1 rep . B: Back Squat 50% – 5 60% – 4 70% – 3 80% – 2 90% –…
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 5 Séries – A cada 90″ “Bear Complex” Clean + Front Squat + STO + Back Squat + STO OU 2 Thrusters WOD: “Fran” 21-15-9 Thrusters (43/30kg) Pull Ups
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: Back Squat 12′ para achar 10 RM WOD 12′ AMRAP 10 Burpee Box Jumps 15 Toes through rings 20 Russian KB Swings
Bom dia LOT CrossFitters!!! Quem está inscrito no Desafio lembre de agendar seu retorno com a Gabi!! O Resultado será divulgado num jantar no Slim Bistrô no Santa Mônica dia 11/09. Em breve mais detalhes.. Segue o treino: Back Squat 50% – 5 reps 60%…
Bom dia LOT CrossFitters!! Sábado foi muito produtiva nossa Oficina de Muscle-Up!! Espero que todos que participaram tenham gostado!! As fotos estão no grupo do WhatsApp. Quem não pegou/não eatá no grupo me avise esta semana para enviarmos. Segue o WOD: Técnica/Força: 15′ para achar…
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força Back Squat @22×1 6×1 Rep a cada 2′ Depois, reduzir 20% da carga r realizar 1x Máx reps WOD For Time: Run 800/400m 30 OHS 30 Push Ups 20 OHS 20 Push Ups 800/400m Run Time Cap: 20′
Bom dia LOT CrossFit, Técnina/Força Back Squat 50% 7 Reps 60% 7 Reps 70% 5 Reps 80% 5 Reps 80% 3 Reps 85% 3 Reps 85% 1 Reps 90% 1 Rep WOD 6′ AMRAP 25 Wall Balss 20 Box Jumps 15 Burpees 10…
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 7×3 Hang Snatch WOD: Por 11 Mins 1/2/3/4/5… 2′ ON / 1′ Rest – Continua de onde parou. Thruster Push Press Back Squat
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