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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for back squat

WOD 25/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica/Força: Widow-Maker 2/12 . WOD 2′ Máx de Wall Balls Rest 1′ 2′ Máx de Russian Twists Rest 1′ 2′ Prancha Rest 1′ 2′ Máx de Escaladores Rest 1′ 2′ Máx de Wall Balls  

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WOD 16/05/16

Bom dia LOT CrossFitters!! . Técnica/Força Back Squat 5x 10reps (60 a 70% do RM).  Intervalo: 2′ . WOD 1 10′ AMRAP Buy In: 400m Run No tempo restante… 10 KB Swings 10 Box Jumps 10 Sit Ups . After Party 3 Séries 10 Remadas…

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WOD 12/05/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: A: Jerk Drive 70% 5 reps 80% 4 reps 90% 3 reps 100% 2 reps 110% 1 rep 115% 1 rep . B: Back Squat 50% – 5 60% – 4 70% – 3 80% – 2 90% –…

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WOD 27/10/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 5 Séries – A cada 90″ “Bear Complex” Clean + Front Squat + STO + Back Squat + STO OU 2 Thrusters   WOD: “Fran” 21-15-9 Thrusters (43/30kg) Pull Ups  

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WOD 22/09/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Back Squat 12′ para achar 10 RM   WOD 12′ AMRAP 10 Burpee Box Jumps 15 Toes through rings 20 Russian KB Swings

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WOD 31/08/15

Bom dia LOT CrossFitters!!!  Quem está inscrito no Desafio lembre de agendar seu retorno com a Gabi!!  O Resultado será divulgado num jantar no Slim Bistrô no Santa Mônica dia 11/09. Em breve mais detalhes.. Segue o treino: Back Squat 50% – 5 reps 60%…

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WOD 03/08/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Sábado foi muito produtiva nossa Oficina de Muscle-Up!! Espero que todos que participaram tenham gostado!! As fotos estão no grupo do WhatsApp. Quem não pegou/não eatá no grupo me avise esta semana para enviarmos.  Segue o WOD: Técnica/Força: 15′ para achar…

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WOD 10/07/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força Back Squat @22×1 6×1 Rep a cada 2′ Depois, reduzir 20% da carga r realizar 1x Máx reps   WOD For Time: Run 800/400m 30 OHS 30 Push Ups 20 OHS 20 Push Ups 800/400m Run Time Cap: 20′

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WOD 11/06/15

Bom dia LOT CrossFit,   Técnina/Força Back Squat 50% 7 Reps 60% 7 Reps 70% 5 Reps 80% 5 Reps 80% 3 Reps 85% 3 Reps 85% 1 Reps 90% 1 Rep   WOD 6′ AMRAP 25 Wall Balss 20 Box Jumps 15 Burpees 10…

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WOD 29/05/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 7×3 Hang Snatch   WOD: Por 11 Mins 1/2/3/4/5… 2′ ON / 1′ Rest – Continua de onde parou. Thruster Push Press Back Squat  

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