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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for box jump

WOD 22/06/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica: Push Press 4x 5reps . WOD 20′ AMRAP 10 Push Presses 10 Box Jumps 10 Wall Balls 20/20/20 30/30/30 40/40…

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WOD 30/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 10′ para achar 1 RM de Box Jump   WOD: For time: 400m Run 15 Hang Clean 200m Run 10 Hang Clean 10 Front Squat 800m Run Tc. 20′

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WOD 11/06/15

Bom dia LOT CrossFit,   Técnina/Força Back Squat 50% 7 Reps 60% 7 Reps 70% 5 Reps 80% 5 Reps 80% 3 Reps 85% 3 Reps 85% 1 Reps 90% 1 Rep   WOD 6′ AMRAP 25 Wall Balss 20 Box Jumps 15 Burpees 10…

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28/05/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força 8×5 Overhead Squat   WOD 5 Rounds de: 15 BOX Jumps 10 Remada nas argolas 5 Burpees  

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WOD 23/04/15

Boa noite LOT CrossFitters,   Técnica/Força 3×8 Thruster com Kettlebell   WOD: Em duplas: 80 KB Thrusters 60 Box Jumps 40 Toes to bar 20 burpees sobre a dupla 40 KB Swing Duplo 60 Wall Balls 80 Double Unders      

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WOD 02/03/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Parabéns aos inscritos no OPEN que fizeram o 15.1 e 15.1a sexta e sábado passados. Fiquei impressionado com os scores!! E feliz demais por saber que contribuí no aprendizado de vocês para que pudessem realizar os treinos!!   Quinta feira será…

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