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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for box jumps

WOD 13/07/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Flexibilidade de Cadeia Posterior . WOD: For Time: 5 Rounds 5 Dips 10 Box Jumps 15 Seated Leg Lifts 20/20 Escaladores em X TC: 15′

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WOD 26/10/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Lembrando que nesta semana já estaremos adotando os novos horários de treino. Confirme sua presença no treino e na festa de Halloween até quarta-feira desta semana. Se possível já façam o pagamento da festa.  Esta será a nossa quarta semana da…

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WOD 21/10/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 6 Séries: Push Jerk + Split Jerk   WOD: Em duplas – 2 Rounds: 50 Box Jumps * Deadlift Hold Bodyweight (peso corporal) 40 Burpees OTB 30 T2B  

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WOD 22/09/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Back Squat 12′ para achar 10 RM   WOD 12′ AMRAP 10 Burpee Box Jumps 15 Toes through rings 20 Russian KB Swings

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WOD 09/09/15

Bom dia LOT CrossFitters!!   Treino do dia:   “Kelly” 5 Rounds 400m Run 30 Box Jumps 30 Wall Balls

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WOD 13/08/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Técnica do dia: Kettlebell SNATCH WOD 15′ AMRAP 10 KB Snatch (5/5) 10 KB Lunges (Avanço) 10 Box Jumps

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WOD 23/07/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 5×2 reps Snatch Halting Deadlift (com 120% – 130% Rm do Snatch)   WOD 10′ AMRAP 10 Power Snatch 20 Box Jumps 30 Escaladores  

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WOD 24/06/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Festa Junina, 27/06, lembrem de confirmar até amanhã!! LOT vs Cordylus – Trios Mistos Scaled!! Inscrições até semana que vem.   Técnica/Força Deadlift 1x 5 reps (50% RM) 1x 5 reps (70% RM) 6x 5 reps (80-85% do RM)    …

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WOD 13/05/15

Boa noite LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 12′ para Achar 3 RM de Push Press   WOD:   5 ROUNDS   10 BOX JUMPS 10 PUSH UPS/HSPU 20 BURPEES Tc. 18′

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WOD 04/05/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Lembrando que a partir desta semana teremos os horários das 16h de terças e quintas e das 21h de terças como treino normal!!   Técnica do Dia Snatch por 12 minutos, a cada minuto realizar 1.1 reps de snatch. Dando…

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