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Tag archive for burpees

WOD 26/02/16 – CFG 16.1

Bom dia LOT CrossFitters!! Bem-vindos ao OPEN 2016!!! . Vamos lá: RX 20′ AMRAP 7,5m OH Walking Lunges @43/29kg 8 burpees de frente pra barra 7,5m OH Walking Lunges @43/29kg 8 peito na barra – C2B . Scaled 20′ AMRAP 7,5m Front Rack Walking Lunges…

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WOD 30/12/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Todos tem descansado?? Espero que sim!!  . Lá vai mais um WOD!! 5 Rounds 10 burpees 20 squat jumps (agachamento com salto) 30 escaladores (15 cada perna)

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WOD 28/10/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Técnica/Força: 6×3 Deadlift Snatch Grip   WOD: Somar 200 reps!! De 0:00 a 3:00 AMRAP de Kettlebell Swing De 3:00 a 7:00 AMRAP de Wall Balls de 7:00 a infinito (TC) De Burpees   Tc. 15′

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WOD 21/10/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 6 Séries: Push Jerk + Split Jerk   WOD: Em duplas – 2 Rounds: 50 Box Jumps * Deadlift Hold Bodyweight (peso corporal) 40 Burpees OTB 30 T2B  

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WOD 10/09/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força 9/7/5/5/5/5/5 Push Press   WOD 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Deadlift (50% RM) Pull Ups Burpees  

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WOD 24/08/15 – Reteste 1 DESAFIO 60 Dias

Bom dia LOT CrossFitters!! Hoje faremos o primeiro treino dos testes do Desafio. Quem fez o mesmo treino dia 29/06 poderá hoje ver o quanto melhorou seu desempenho. Aqueles que não participaram daquelas aulas poderão daqui alguns meses fazer novamente estes treinos. Se possível venham…

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WOD 17/08/15

Bom dia LOT CrossFitters!!!! Lembrando que semana que vem vamos retestar os WODs do Desafio!!! Então esta semana teremos treinos regenerativos e de média intensidade… Aquecimento: CORE!!! 3 Séries 30″ isometria – Canoa 15″ rest 30″ isometria – Superman 15″ rest 30″ prancha lateral Direita…

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WOD 11/08/15

Bom dia LOT CrossFitters, Lembrando que esta semana todos estão convidados a virem as 5x por semana! Somente nessa semana teremos aulas às 12:15h todos os dias. Técnica/Força: Pull Ups – Variações – Kipping – Butterfly   WOD 4 Rounds 1′ Power Clean 1′ Burpees…

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WOD 22/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/força: 6×2 reps Jerk   WOD 27-21-15-9 Clean and Jerk c/ Anilha Burpees na anilha

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WOD 08/06/2015

Quartas e quinta pela manhã No Santa Mônica – CLÍNICA NAWA BARÊ: 3028-8391 Terça-feira o dia inteiro e quarta período da tarde. A Inscrição irá custar R$ 180,00 e dará direito à consulta inicial, às avaliações físicas e à dieta. Os 60 dias do Desafio…

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