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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for clean

WOD 01/07/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Hoje vamos encontrar 1 Rep Máx de Squat Clean

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WOD 15/06/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica: Power Clean . WOD 9′ AMRAP 3/6/9/12/15/18… (Tabuada do 3) Clean (60% RM) T2B

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WOD 23/05/16

Bom dia LOT CrossFitters!! Teremos feriado essa semana!!! Avisos: – quarta: Técnica do dia: Muscle Up na Argola – quinta: feriado: Aulão às 11hrs – chamem seus amigos!!! – sexta: horário especial: 7h/ 8h / 9h /18:15 /19:15 /20:15 . Técnica de hoje: Jerk –…

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WOD 09/05/16

Bom dia LOT CrossFitters!! . Técnica/Força 6x a cada 2′ Hang Power Clean Front Squat Hang Squat Clean . WOD 200m Run (antes de cada série) 15 – 12 -9 Hang Power Clean (50% da máxima  de hoje) Push Press

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WOD 24/03/16

Bom dia LOT CrissFitters!! Há exatos 2 anos atrás abríamos prla primeira vez as portas da LOT. O primeiro dia 26 pessoas treinaram e desde lá esse número vem crescendo. Gostariamos de agradecer todos que estão conosco, principalmente os que estão desde a nossa inauguração….

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WOD 11/12/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: A cada 2′ por 12′ (6 Séries) 2 Cleans + 2 Jerks   WOD 7′ AMRAP 400m run (buy in) 10 Front Squat (60% RM) 5 Pull Ups   Rest 2′ 5′ AMRAP 200M run (buy in) 10 Power…

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WOD 01/02/16

Bom dia LOT CrossFitters!! . Técnica/Força A cada 2′, por 12′ (6 séries) 2 Lift-Off + 1 Power Clean *Lift-Off (Subir a barra do chão até a altura dos joelhos) . WOD Buy In: 25 T2B + 4 Rounds 10 Clean and Jerks (50%RM) 10…

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WOD 26/01/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: E2MO2M por 12′ (6 Séries) Hang Power Clean Squat Clean (pausar 2″ na posição de recepção). . WOD 15′ AMRAP 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11… Box Jumps Sit Ups com Anilha Stand Up com Anilha

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WOD 14/12/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Obrigado a todos que foram nos prestigiar lá no campeonato. Ficamos em 4° lugar de 15 equipes e vocês fizeram a diferença!!! Técnica/ Força 6 Séries A cada 2′ Halting Deadlift Clean Hang Clean Front Squat Jerk . . WOD 15′…

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WOD 27/10/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 5 Séries – A cada 90″ “Bear Complex” Clean + Front Squat + STO + Back Squat + STO OU 2 Thrusters   WOD: “Fran” 21-15-9 Thrusters (43/30kg) Pull Ups  

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