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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for deadlift

WOD 27/04/16

Bom dia de INVERNO LOT CrossFitters!! Deixei o WOD no congelador e só consegui tirar agora… ❄️☃⛄️ . Técnica/Força Sumo deadlift 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 . WOD 25 – 20 – 15 SDHP Dips

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WOD 03/11/15

Bom dia LOT CrossFitters!!  Hoje iniciamos a 5ª semana do Widow Maker (penúltima 🙌🏼). O segundo treino será sexta-feira!! Técnica/Força: “Widow Maker” 6X 60% 6X 70% 4X 80% 3X 85% 1-2X 90% REST 3′ 20X +/-65% OU + . WOD  20′ AMRAP 1/2/3/4/5/6… Sit-Ups/ V-Ups…

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WOD 28/10/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Técnica/Força: 6×3 Deadlift Snatch Grip   WOD: Somar 200 reps!! De 0:00 a 3:00 AMRAP de Kettlebell Swing De 3:00 a 7:00 AMRAP de Wall Balls de 7:00 a infinito (TC) De Burpees   Tc. 15′

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WOD 16/10/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Widow Maker – Semana 2 (Back Squat – 20 reps)   WOD For Time: 21-15-9 Deadlift (60% – 70%) Burpee Over The Bar  

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WOD 29/09/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força Em 10′ Achar 1 RM de “Snatch”   WOD Run 200m c/ anilha 20/10kg 30 Burpees Run 200m c/ anilha 20/10kg 30 Pull Ups Run 400m 30 Deadlift (50% RM)  

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WOD 11/09/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 4 Deadlift 3 Hang Clean 2 S.T.O   WOD 4 Rounds Min 1 – 20 KB Swings Min 2 – 50 Double Unders Min 3 – 10 Dips

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WOD 10/09/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força 9/7/5/5/5/5/5 Push Press   WOD 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Deadlift (50% RM) Pull Ups Burpees  

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WOD 24/06/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Festa Junina, 27/06, lembrem de confirmar até amanhã!! LOT vs Cordylus – Trios Mistos Scaled!! Inscrições até semana que vem.   Técnica/Força Deadlift 1x 5 reps (50% RM) 1x 5 reps (70% RM) 6x 5 reps (80-85% do RM)    …

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WOD 09/06/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Nesta Semana começamos o Nosso Desafio 60 Dias. Para mais informações clique AQUI!   Segue o treino:   Técnica/Força 7×3 reps Front Squat “Saindo do chão”   WOD 5 Rounds 5 Deadlift (60% RM) 10 Kettlebell Swings 20 Sit Ups TC….

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WOD 21/05/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força Em 15′ encontrar 1RM de DeadLift 5 – 3 – 1 – … – … – 1   WOD 12′ AMRAP 9 Snatch Deadlift 6 Power Snatch 3 Over Head Squat 1 Burpee Over The bar

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