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Tag archive for deadlift - page 2

WOD 19/05/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Um dos nossos novos alunos fez um Dicionário de CrossFit!!! Para aqueles que quiserem fazer o download grátis do e-book lá vai o link: cftips.com.br   Técnica do Dia: Por 15 Minutos – A cada 90″ completar: Hang Clean Clean…

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WOD 12/05/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Técnica do dia: Deadlift 7x 3 Reps (60%|65%|70%|75%….90%)   WOD: “Strong Annie” 50 Double Unders (150 saltos simples) 25 Toes to bar 40 DU (120 simples) 20 T2B 30 DU (90 simples) 15 T2B 20 DU (60 simples) 10 T2B…

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WOD 27/04/2015

Bom dia LOT CrossFitters!! Espero que todos que tenham participado do treino na JOaca tenham curtido. Esta semana iremos publicar todas as fotos, as que temos e que o pessoal da Cordylus também tirou, em nossa página no Facebook!!   Técnica do Dia: 3 Front…

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WOD 22/04/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Lembrando que o pagamento para o Beach WOD será até amanhã (quinta).   Técnica/Força Deadlift A cada 90″ uma série Séries 1 a 3 – 5 reps (70% RM) Séries 4 a 7 – 8 reps (50% RM)   WOD:…

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WOD 08/04/15

Bom dia LOT CrossFit,   Técnica/Força: 7×3 reps Deadlift   WOD: 16′ AMRAP (4 Séries) Min 1 – Double Under min 2 – Wall Balls Min 3 – PushUps Min 4 – 45” Prancha

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WOD 02/04/15 – Team Training – Especial de Páscoa

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força “Sally Up Sally Down” Wall Balls   WOD: Duplas/Trios Deadlift Hold (50% Max) 150 Burpees   (Enquanto um segura a barra na extensão total de quadril o outro faz os burpees).  

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WOD 24/03/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Técnica/Força Deadlift – 12′ para encontrar 5RM WOD em duplas: 15′ AMRAP 200m run 30 wall ball em duplas 20 box jumps em duplas

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WOD 17/03/15

Bom dia LOT CrossFit,   Bom dia LOT Crossfitters,   Técnica/Força: Push Jerk 6×5   WOD Completar por tempo 10 Pull Ups 20 Push Ups 30 Burpees 40 kettlebell swing 50 deadlift com kettlebell 60 sit ups  

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WOD10/03/15

Bom dia LOT CRossFitters!!   Técnica do Dia: Deadlift – Levantamento Terra 6x 3 Reps   WOD: 5 Rounds 10 Burpees 20 Kettlebell Swings 30 Sit Ups   Time Cap: 20′

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WOD 27/02/15 – OPEN 15.1

Bom dia LOT CrossFitters. Desculpem-me o atraso na postagem do treino. Fiquei muito emocionado ontem vendo a transmissão e acabei esquecendo. Mas tenho certeza que alguns de vocês já deram uma espiada no site dos Games para saber…   Segue o Treino:   CF Games…

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