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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for double unders

WOD 11/09/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 4 Deadlift 3 Hang Clean 2 S.T.O   WOD 4 Rounds Min 1 – 20 KB Swings Min 2 – 50 Double Unders Min 3 – 10 Dips

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WOD 12/08/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Lembrem de vir treinar TODOS os dias esta semana!!! Técnica do dia: Double Under / Triple Under WOD:  Completar por tempo: 200m Run com Med Ball 400m Run 10 Overhead Squats 200m Run com Med Ball 400m Run 20 Push Press

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WOD 29/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 7×4 reps A cada 2′ Push Press   WOD 4 voltas: Min 1 – 30” L-sit Min 2 – 50 Double Unders Min 3 – 30 Russian Twists Min 4 – 20 SDHP KB

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WOD 13/07/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Como passaram o final de semana?? “Soreness”? 🙈  Nessa segunda não vamos ter um treino específico de força mas vamos fazer um benchmark chamado “Filthy Fifty”. Bom treino!! “FILTHY FIFTY” 50 Bom Jumps (61/51cm) 50 Jumping Pull Ups (Barra saltando) 50…

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WOD 13/07/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Como passaram o final de semana?? “Soreness”? 🙈  Nessa segunda não vamos ter um treino específico de força mas vamos fazer um benchmark chamado “Filthy Fifty”. Bom treino!! “FILTHY FIFTY” 50 Bom Jumps (61/51cm) 50 Jumping Pull Ups (Barra saltando) 50…

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WOD 03/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, 4º dia Desafio 60 dias LOT   Técnica/Força: 15′ para achar 2RM de Snatch   WOD 10′ AMRAP 10 OHS 20 Double unders ou 60 Saltos Simples.    

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WOD 07/05/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Double Unders Em 5′ achar a maior série sem errar.   WOD: Min 1: 3 Skin the Cat OU 45” Prancha Min 2: 40 Double Unders Min 3: 10 Burpees Min 4: 45” Prancha Chinesa

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WOD 18/03/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Skin The Cat   WOD: 12′ AMRAP 10 Dips 20 Box Jumps 40 Double Unders  

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WOD 12/03/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Mobilidade de ombros   WOD   10 Push Ups 20 Canoas 30 Double Unders 400m Run    

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WOD 04/03/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força:   Push Press 15′ para achar 5 repetições máximas   WOD 4′ AMRAP Máx Double Unders A cada quebra: 3 burpees Rest 2′ Run 600m por tempo Quando relógio marcar 12:00 – 50 WallBalls

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