Phone: (48) 3371-8021 - Email: contato@lotcrossfit.com.br
AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for front squat

WOD 07/07/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . WOD: Encontrar 3 RM de Front Squat! Divirtam-se

Continue reading

WOD 04/04/16

Bom dia LOT CrossFitters!! Obrigado a todos que participaram das nossas atividades extra da semana passada e da nossa confraternização de sábado!! Agradeçam a Bia que organizou todos os detalhes pra que tudo desse certo!! Esperamos ter vocês novamente na festa de 3 anos… Hehehe…

Continue reading

WOD 14/03/16

Bom dia LOT CrossFitters!! . Técnica/ Força: Achar 5 RM de Front Squat! Por 12′, a cada 2′ (6 Séries),  . WOD For time: 30 Front Squats (40-50% RM) 30 T2B 30 Wall Balls 30 Sit Ups com MB 30 Burpees

Continue reading

WOD 29/02/16

Bom dia LOT CrossFitters! . Lembrando que hoje a tarde aqueles que estão inscritos no OPEN poderão fazer o 16.1 novamente das 13:15 às 15:59. Cheguem cedo para o aquecimento. . Técnica/Força: 2 Front Squats + 2 Jerks . 15′ AMRAP 5 burpee-pull ups 10 box…

Continue reading

WOD 23/02/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força 6x 1RM de Dead-Stop Front Squat   WOD 15′ AMRAP 3/6/9/12/15/18… Squat Clean T2b

Continue reading

WOD 11/12/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: A cada 2′ por 12′ (6 Séries) 2 Cleans + 2 Jerks   WOD 7′ AMRAP 400m run (buy in) 10 Front Squat (60% RM) 5 Pull Ups   Rest 2′ 5′ AMRAP 200M run (buy in) 10 Power…

Continue reading

WOD 01/02/16

Bom dia LOT CrossFitters!! . Técnica/Força A cada 2′, por 12′ (6 séries) 2 Lift-Off + 1 Power Clean *Lift-Off (Subir a barra do chão até a altura dos joelhos) . WOD Buy In: 25 T2B + 4 Rounds 10 Clean and Jerks (50%RM) 10…

Continue reading

WOD 27/10/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 5 Séries – A cada 90″ “Bear Complex” Clean + Front Squat + STO + Back Squat + STO OU 2 Thrusters   WOD: “Fran” 21-15-9 Thrusters (43/30kg) Pull Ups  

Continue reading

WOD 20/10/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força  6 séries: Clean + Hang Clean + 2 Front Squat   WOD 12′ AMRAP 1/2/3/4/5/6… Rounds de “Cindy” x10 KB Swings  

Continue reading

WOD 24/08/15 – Reteste 1 DESAFIO 60 Dias

Bom dia LOT CrossFitters!! Hoje faremos o primeiro treino dos testes do Desafio. Quem fez o mesmo treino dia 29/06 poderá hoje ver o quanto melhorou seu desempenho. Aqueles que não participaram daquelas aulas poderão daqui alguns meses fazer novamente estes treinos. Se possível venham…

Continue reading

Page 1 of 3 1 2 3