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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

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WOD 25/03/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Não esqueçam de confirmar a presença na nossa festa de 1 ano sábado as 19:30 – Rodízio de Pizza!!   Técnica: Overhead Squat 5x 3reps   WOD Por 14 Minutos (7 Séries) Minuto Par: 3 Snatches Minuto Ímpar: 5 Front…

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WOD 11/03/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força 7 séries ( a cada 90”) 3 Hang Power Clean 1 Front Squat   WOD   4 Séries A cada 2’30” 200m run AMRAP Clean and Jerk Rest 1′  

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