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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

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WOD 11/01/16

Bom dia LOT CrossFitters!! Lembrando que sexta-feira, dia 15, às 8hrs estaremos na Joaca treinando e todos estão convidados!! Quem não puder ir também teremos as aulas em horário NORMAL na LOT. Inclusive nos horários da manhã com o Coach Daniel!! . Técnica/ Força 12′…

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WOD 20/10/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força  6 séries: Clean + Hang Clean + 2 Front Squat   WOD 12′ AMRAP 1/2/3/4/5/6… Rounds de “Cindy” x10 KB Swings  

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WOD 30/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 10′ para achar 1 RM de Box Jump   WOD: For time: 400m Run 15 Hang Clean 200m Run 10 Hang Clean 10 Front Squat 800m Run Tc. 20′

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WOD 27/05/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 7 Séries, a casa 2 mins de: Clean Pull High Hang Clean Hang Clean   WOD: 21 – 15 – 9 Deadlift T2B (pé na barra)

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WOD 30/03/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Parabéns a todos que participaram do OPEN!! Parabéns à LOT que fez seu primeiro ano de vida!!   Técnica do Dia: Front Squat 7-7-7-5-5-3-3   WOD 9-15-21 Hang Clean Pull ups

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