Phone: (48) 3371-8021 - Email: contato@lotcrossfit.com.br
AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for jerk - page 2

WOD 22/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/força: 6×2 reps Jerk   WOD 27-21-15-9 Clean and Jerk c/ Anilha Burpees na anilha

Continue reading

WOD 12/06/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Segue o Treino:   Técnica/Força:   Em 7 Séries achar o máximo para: 3 Push Press + Jerk   WOD: 50 Escaladores 40 Kettlebell Swings 30 Overhead Walking Lunges (com Anilha) 20 Ring Dips 10 Push Ups / Handstand Push…

Continue reading

WOD 22/05/15

Bom dia LOT Crossfitters,   Técnica/Força 7×3 Jerk para trás da cabeça Praticar Split e iniciantes Power Jerk   WOD “Tabata Something Else” Pull Ups Push Ups Sit Ups Squat  

Continue reading

WOD 19/05/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Um dos nossos novos alunos fez um Dicionário de CrossFit!!! Para aqueles que quiserem fazer o download grátis do e-book lá vai o link: cftips.com.br   Técnica do Dia: Por 15 Minutos – A cada 90″ completar: Hang Clean Clean…

Continue reading

WOD 22/04/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Lembrando que o pagamento para o Beach WOD será até amanhã (quinta).   Técnica/Força Deadlift A cada 90″ uma série Séries 1 a 3 – 5 reps (70% RM) Séries 4 a 7 – 8 reps (50% RM)   WOD:…

Continue reading

WOD 17/04/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Vamos finalizar a semana com mais um benchmark. ‘KAREN”.   Técnica/Força: Push Jerk 7x 5Reps   WOD “KAREN” For Time: 150 Wall Ball Shots

Continue reading

WOD 25/03/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Não esqueçam de confirmar a presença na nossa festa de 1 ano sábado as 19:30 – Rodízio de Pizza!!   Técnica: Overhead Squat 5x 3reps   WOD Por 14 Minutos (7 Séries) Minuto Par: 3 Snatches Minuto Ímpar: 5 Front…

Continue reading

WOD 27/02/15 – OPEN 15.1

Bom dia LOT CrossFitters. Desculpem-me o atraso na postagem do treino. Fiquei muito emocionado ontem vendo a transmissão e acabei esquecendo. Mas tenho certeza que alguns de vocês já deram uma espiada no site dos Games para saber…   Segue o Treino:   CF Games…

Continue reading

Page 2 of 2 1 2