Phone: (48) 3371-8021 - Email: contato@lotcrossfit.com.br
AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for kettlebell - page 3

WOD 09/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: Deadlift 7 reps 50% RM 7 reps 60% RM 5 reps 75% RM 4 reps 80% RM 3 reps 85% RM 2 reps 90% RM 1 rep 95% RM   WOD 50-40-30-20-10 Wall Balls KB Swings Sit Ups

Continue reading

WOD 08/07/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: FNP 15′ Flexibilidade de cadeia posterior   WOD Min 1 6/6 Remada com KB Min 2 10 Swings na argola Min 3 30” – 45” KB Goblet Squat Hold Min 4 45” Hand Stand/Prancha  

Continue reading

WOD 06/07/15

WOD 06/07/15 Bom dia LOT CrossFitters!!! Obrigado pela participação de todos sábado no INTERBOX!!! Espero que todos tenham se divertido! Próximo de Outubro faremos a segunda edição na LOT, fiquem ligados! Segue o treino: Técnica/Força: 7 Séries de: Push Press + Push Jerk + Split…

Continue reading

WOD 29/06/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Essa semana começaremos os 60 dias do DESAFIO. O que vai mudar nos treinos??? NADA!! Todos os dias da semana serão treinos normais. Única diferença será que eu vou registrar os Scores dos atletas que realizarem o treino. Então…. Ajudem-nos (Coach…

Continue reading

WOD 22/06/2015

Bom dia LOT CrossFitters!! Alguns recados: Está é a última semana para agendar com a Gabriela Wildner (Nutri) as inscrições para o Desafio 60 Dias. Semana que vem, a partir do dia 29/06, começaremos os testes físicos com os participantes. Gostaria de ressaltar que isto…

Continue reading

WOD 12/06/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Segue o Treino:   Técnica/Força:   Em 7 Séries achar o máximo para: 3 Push Press + Jerk   WOD: 50 Escaladores 40 Kettlebell Swings 30 Overhead Walking Lunges (com Anilha) 20 Ring Dips 10 Push Ups / Handstand Push…

Continue reading

WOD 09/06/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Nesta Semana começamos o Nosso Desafio 60 Dias. Para mais informações clique AQUI!   Segue o treino:   Técnica/Força 7×3 reps Front Squat “Saindo do chão”   WOD 5 Rounds 5 Deadlift (60% RM) 10 Kettlebell Swings 20 Sit Ups TC….

Continue reading

WOD 03/06/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: Adaptações do Pistol   WOD 1 Por 12 Min (6 Séries) Min Par: 6- 10 Pistols Squats Min Ímpar: 15-20 KB Swing WOS 2 15′ Para achar 1 RM de Muscle Snatch

Continue reading

WOD 25/05/2015

Bom dia LOT CrossFitters!! Técnica do dia: Front Squat 50% RM – 5 reps 60% – 5 reps ————– 75% – 3 reps 80% – 2 reps 85% – 1 rep 80% – 3 reps 85% – 2 reps 90% – 1 rep   WOD…

Continue reading

WOD 18/05/2015

Bom dia LOT CrossFitters!! Essa semana vamos testar Repetições Máximas de Back Squat e Deadlift (quinta-feira). Técnica/Força Em 15 minutos Achar 1 RM de Back Squat 5-5-3-1-1-1-1… Reps WOD 15′ AMRAP 200m Run 50 Double Unders 25 KB Swings 10 Pull Ups

Continue reading

Page 3 of 4 1 2 3 4