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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for lot crossfit - page 3

WOD 10/07/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força Back Squat @22×1 6×1 Rep a cada 2′ Depois, reduzir 20% da carga r realizar 1x Máx reps   WOD For Time: Run 800/400m 30 OHS 30 Push Ups 20 OHS 20 Push Ups 800/400m Run Time Cap: 20′

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WOD 06/07/15

WOD 06/07/15 Bom dia LOT CrossFitters!!! Obrigado pela participação de todos sábado no INTERBOX!!! Espero que todos tenham se divertido! Próximo de Outubro faremos a segunda edição na LOT, fiquem ligados! Segue o treino: Técnica/Força: 7 Séries de: Push Press + Push Jerk + Split…

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WOD 29/06/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Essa semana começaremos os 60 dias do DESAFIO. O que vai mudar nos treinos??? NADA!! Todos os dias da semana serão treinos normais. Única diferença será que eu vou registrar os Scores dos atletas que realizarem o treino. Então…. Ajudem-nos (Coach…

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WOD 22/06/2015

Bom dia LOT CrossFitters!! Alguns recados: Está é a última semana para agendar com a Gabriela Wildner (Nutri) as inscrições para o Desafio 60 Dias. Semana que vem, a partir do dia 29/06, começaremos os testes físicos com os participantes. Gostaria de ressaltar que isto…

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WOD 18/06/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força WOD 4 Voltas de: 45” Toes through rings Rest 15” Canoa 45” Rest 15” 45” Burpee Box Jump Overs Rest 75”

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WOD 16/06/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 7×2 Push Jerk (pausar 2” na recepção)   WOD Tabata V-Uo Sit Up 2′ Rest Tabata  Push Press (50% do push Jerk) 2′ Rest Tabata KB swing  

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WOD 11/06/15

Bom dia LOT CrossFit,   Técnina/Força Back Squat 50% 7 Reps 60% 7 Reps 70% 5 Reps 80% 5 Reps 80% 3 Reps 85% 3 Reps 85% 1 Reps 90% 1 Rep   WOD 6′ AMRAP 25 Wall Balss 20 Box Jumps 15 Burpees 10…

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WOD 10/06/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força 5x 2 reps Weighted Pull Ups   WOD 5 Rounds : 45” Más de Double Under Rest 30” 45” Máx de Pull Up/ Mucle Up Rest 30” 45” Máx de Shoulder Press Rest 30”

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DESAFIO 60 DIAS – LOT CrossFit

O QUE É? Projeto em parceria com a Nutricionista Gabriela Wildner em que visa o acompanhamento nutricional juntamente com orientações técnicas do Coach Nelsinho a fim de aperfeiçoar o desempenho atlético e aderência à hábitos alimentares saudáveis.   OBJETIVOS Avaliar o desempenhos atlético dos participantes…

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WOD 02/06/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força 6 Séries de: Handstand Push Ups   WOD: 6 Rounds Min 1: 10 Shoulder To overhead (50% RM Jerk) Min 2: 6-8 BOX Jump Over Min 3: 8-10 Toes to Bar  

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