Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 7×3 Hang Snatch WOD: Por 11 Mins 1/2/3/4/5… 2′ ON / 1′ Rest – Continua de onde parou. Thruster Push Press Back Squat
Phone: (48) 3371-8021 - Email: contato@lotcrossfit.com.br
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 7×3 Hang Snatch WOD: Por 11 Mins 1/2/3/4/5… 2′ ON / 1′ Rest – Continua de onde parou. Thruster Push Press Back Squat
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força 8×5 Overhead Squat WOD 5 Rounds de: 15 BOX Jumps 10 Remada nas argolas 5 Burpees
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 7 Séries, a casa 2 mins de: Clean Pull High Hang Clean Hang Clean WOD: 21 – 15 – 9 Deadlift T2B (pé na barra)
Bom dia LOT CrossFitters!! Técnica do dia: Front Squat 50% RM – 5 reps 60% – 5 reps ————– 75% – 3 reps 80% – 2 reps 85% – 1 rep 80% – 3 reps 85% – 2 reps 90% – 1 rep WOD…
Bom dia LOT Crossfitters, Técnica/Força 7×3 Jerk para trás da cabeça Praticar Split e iniciantes Power Jerk WOD “Tabata Something Else” Pull Ups Push Ups Sit Ups Squat
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força Em 15′ encontrar 1RM de DeadLift 5 – 3 – 1 – … – … – 1 WOD 12′ AMRAP 9 Snatch Deadlift 6 Power Snatch 3 Over Head Squat 1 Burpee Over The bar
Bom dia LOT CrossFitters, Pedimos para quem quiser participar do nosso Grupo do Whatsapp com intuito de combinarmos futuros encontros, deixe seu número na lista disponibilizada na recepção da LOT. O nome do grupo é LOT CrossFit OFICIAL, para caso alguém já esteja adicionado, favor…
Bom dia LOT CrossFitters!! Um dos nossos novos alunos fez um Dicionário de CrossFit!!! Para aqueles que quiserem fazer o download grátis do e-book lá vai o link: cftips.com.br Técnica do Dia: Por 15 Minutos – A cada 90″ completar: Hang Clean Clean…
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força Snatch Drop Série de 2-3 reps Praticar por 15′ WOD 5 Séries 45” SDHP Rest 15” 45” Escaladores Rest 15” 45” Sit Ups
Boa noite LOT CrossFitters, Técnica/Força: 12′ para Achar 3 RM de Push Press WOD: 5 ROUNDS 10 BOX JUMPS 10 PUSH UPS/HSPU 20 BURPEES Tc. 18′
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