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Tag archive for lot crossfit - page 7

WOD 03/03/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: A cada 90” 6×20 (sem quebrar) Kettlebell Swing   WOD Por 15 min (5 Rounds) Min 1: 10 Pull Ups Min 2: 3-6 Burpees over the box Min 3: 30” Agachamento isométrico com Kettlebell    

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WOD 27/02/15 – OPEN 15.1

Bom dia LOT CrossFitters. Desculpem-me o atraso na postagem do treino. Fiquei muito emocionado ontem vendo a transmissão e acabei esquecendo. Mas tenho certeza que alguns de vocês já deram uma espiada no site dos Games para saber…   Segue o Treino:   CF Games…

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WOD 26/02/15

Bom Dia LOT CrossFitters, Técnica/Força Mobilidade de Quadril   WOD por 16′ (4 Rounds) Min 1: 45” Prancha Min 2: 15 canoas Min 3: 40 Escaladores Min 4: 10 Stiff c/ Kettlebell

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WOD 25/02/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força Back Squat 6×8 reps a cada 2′   WOD For Time: 800m Run 80 Double Unders (240 salto simples) 600m run 60 Double Under 400m Run 40 Double Under Time Cap. 15′  

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WOD 24/02/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica: 7×3 reps, a cada 2′ Shoulder Press (restrito)   WOD 10′ AMRAP 5 Squat Cleans (60/42 kg) 10 Toes to bar

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