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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

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WOD 30/04/2015

  Bom dia LOT CrossFitters!!   Véspera de Feriado…   Técnica do Dia: Sumo Deadlift Em 15′ Encontrar 3 Repetições Máximas   WOD: Tabata de Squat//Squat Jumps Rest 2′   Tabata de Burpees Rest 2′   Tabata de Wall Balls

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WOD 22/04/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Lembrando que o pagamento para o Beach WOD será até amanhã (quinta).   Técnica/Força Deadlift A cada 90″ uma série Séries 1 a 3 – 5 reps (70% RM) Séries 4 a 7 – 8 reps (50% RM)   WOD:…

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WOD 09/03/2015

Bom dia LOT CrossFitters!! Quem ainda não postou o score do OPEN, hoje é o último dia. NÃO ESQUEÇAM!!   Técnica/Força Floor Press (Supino Deitado no chão) 7x 4reps WOD 10′ AMRAP 3 Box Jumps 3 Wall Balls 6 Box Jumps 6 Wall Balls 9…

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WOD 27/02/15 – OPEN 15.1

Bom dia LOT CrossFitters. Desculpem-me o atraso na postagem do treino. Fiquei muito emocionado ontem vendo a transmissão e acabei esquecendo. Mas tenho certeza que alguns de vocês já deram uma espiada no site dos Games para saber…   Segue o Treino:   CF Games…

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