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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

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WOD 13/07/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Flexibilidade de Cadeia Posterior . WOD: For Time: 5 Rounds 5 Dips 10 Box Jumps 15 Seated Leg Lifts 20/20 Escaladores em X TC: 15′

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WOD 11/07/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica/Força: 5 Séries 2 Snatch Lift Off 2″ (do chão com pausa de 2″ na patela) + 1 Hang Snatch Pull . WOD 10′ AMRAP 10 KB Swings 8 Push Ups 6 V-Ups (OBS: O wod é pra ser leve…

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WOD 04/07/2016

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica Bom Jump Em 12′ achar a altura máxima de Box Jump . WOD 10′ AMRAP 5 burpees pull up/c2b/mu 10 burpees over the box 15 KB Swings

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WOD 01/07/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Hoje vamos encontrar 1 Rep Máx de Squat Clean

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WOD 28/06/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 6 Séries 2 Push Presses + 1 Push Jerk + 1 Split Jerk . WOD: For Time:   21 – 15 – 9 Push Press Toes to Bar TC: 12′

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WOD 27/06/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! Fiquem ligados que esta é a última semana para a inscrição no Interbox LOT x Cordylus. Informações estão em nosso instagram @lotcrossfit ou na recepção da LOT ou da Cordylus! . Técnica/Força Clean Pull 5x 2 reps . WOD 15′ AMRAP…

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WOD 24/06/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . WOD 7 😉

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WOD 22/06/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica: Push Press 4x 5reps . WOD 20′ AMRAP 10 Push Presses 10 Box Jumps 10 Wall Balls 20/20/20 30/30/30 40/40…

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WOD 21/06/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Windmill 5x 2reps  . WOD: 9′ AMRAP 4 Toes to Bar 12 KB Swings   

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WOD 20/06/16

Bom dia LOT CrossFitters! Obrigado a vocês que ficaram na torcida por mim neste final de semana!!! Fiz tudo ao máximo! Fiquei em 9° de 54 atletas. 👊🏻💪🏻💪🏻 . Técnica/Força 3x 3 reps Front Squat . WOD: 3 Rounds 10 Front Squats 20 canoas 30…

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