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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

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WOD 11/03/16 – OPEN 16.3

Bom dia LOT CrossFitters!! Técnica: Muscle/Power Snatch 3x 3 reps . WOD RX 7′ AMRAP 10 Snatches 35/25kg 3 Bar-Muscle Ups . WOD Scaled 7′ AMRAP 10 Snatches 20/15kg 5 Jumping C2B (Peito na Barra Saltando). . Atletas não inscritos no Open podem fazer qualquer…

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WOD 26/02/16 – CFG 16.1

Bom dia LOT CrossFitters!! Bem-vindos ao OPEN 2016!!! . Vamos lá: RX 20′ AMRAP 7,5m OH Walking Lunges @43/29kg 8 burpees de frente pra barra 7,5m OH Walking Lunges @43/29kg 8 peito na barra – C2B . Scaled 20′ AMRAP 7,5m Front Rack Walking Lunges…

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WOD 06/03/15 – OPEN 15.2

Galera, hoje estamos fazendo o OPEN durante todo o dia e amanhã a partir das 10h da manhã!! Cheguem no horário para agilizarmos tudo.   15.2 RX De 0:00 a 3:00 completar: 2 Rounds de 10 Overhead Squats (43/30kg) 10 Peito na Barra Conseguindo completar os…

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WOD 27/02/15 – OPEN 15.1

Bom dia LOT CrossFitters. Desculpem-me o atraso na postagem do treino. Fiquei muito emocionado ontem vendo a transmissão e acabei esquecendo. Mas tenho certeza que alguns de vocês já deram uma espiada no site dos Games para saber…   Segue o Treino:   CF Games…

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