Phone: (48) 3371-8021 - Email: contato@lotcrossfit.com.br
AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for power clean

WOD 17/05/16

Bom dia LOT CrossFitters!! . Técnica Força: A cada 2′, por 12′ (6 Séries) 3 Power Cleans (Touch and Go) . WOD: 21 – 15 – 9 Front Squat (42/30kg ou 40-50%) Toes to Bar

Continue reading

WOD 11/12/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: A cada 2′ por 12′ (6 Séries) 2 Cleans + 2 Jerks   WOD 7′ AMRAP 400m run (buy in) 10 Front Squat (60% RM) 5 Pull Ups   Rest 2′ 5′ AMRAP 200M run (buy in) 10 Power…

Continue reading

WOD 26/01/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: E2MO2M por 12′ (6 Séries) Hang Power Clean Squat Clean (pausar 2″ na posição de recepção). . WOD 15′ AMRAP 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11… Box Jumps Sit Ups com Anilha Stand Up com Anilha

Continue reading

WOD 09/10/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 12′ Prática de: HSPU/ Sandstand Walk Elefante Vela Kipping   WOS 7 Rounds: A cada 2′ 5 Power Clean (70%) 10 Pull Ups/Swings  

Continue reading

WOD 11/08/15

Bom dia LOT CrossFitters, Lembrando que esta semana todos estão convidados a virem as 5x por semana! Somente nessa semana teremos aulas às 12:15h todos os dias. Técnica/Força: Pull Ups – Variações – Kipping – Butterfly   WOD 4 Rounds 1′ Power Clean 1′ Burpees…

Continue reading