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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

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WOD 21/10/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 6 Séries: Push Jerk + Split Jerk   WOD: Em duplas – 2 Rounds: 50 Box Jumps * Deadlift Hold Bodyweight (peso corporal) 40 Burpees OTB 30 T2B  

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WOD 16/06/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 7×2 Push Jerk (pausar 2” na recepção)   WOD Tabata V-Uo Sit Up 2′ Rest Tabata  Push Press (50% do push Jerk) 2′ Rest Tabata KB swing  

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WOD 17/04/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Vamos finalizar a semana com mais um benchmark. ‘KAREN”.   Técnica/Força: Push Jerk 7x 5Reps   WOD “KAREN” For Time: 150 Wall Ball Shots

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WOD 17/03/15

Bom dia LOT CrossFit,   Bom dia LOT Crossfitters,   Técnica/Força: Push Jerk 6×5   WOD Completar por tempo 10 Pull Ups 20 Push Ups 30 Burpees 40 kettlebell swing 50 deadlift com kettlebell 60 sit ups  

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