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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for push press

WOD 28/06/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 6 Séries 2 Push Presses + 1 Push Jerk + 1 Split Jerk . WOD: For Time:   21 – 15 – 9 Push Press Toes to Bar TC: 12′

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WOD 09/05/16

Bom dia LOT CrossFitters!! . Técnica/Força 6x a cada 2′ Hang Power Clean Front Squat Hang Squat Clean . WOD 200m Run (antes de cada série) 15 – 12 -9 Hang Power Clean (50% da máxima  de hoje) Push Press

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WOD 17/02/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Em 12′,  achar 1 RM de Push Press   WOD “Fran” 21-15-9 Thrusters Pull Ups  

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WOD 30/11/15

Bom dia LOT CrossFitters!! No próximo sábado (05/12) funcionaremos das 9h às 11h como “Open Gym”!! . Técnica do dia: Clean Pull – Sumô (https://instagram.com/p/9j7isoNniw/ ) 6x 3reps . WOD 15′ AMRAP 12 SDHP 9 Push Press 6 Pull Ups

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WOD 15/10/15

Buenos dias LOT CrossFitteros!! Nosotros hoy vamos entrenar Push Presses. Mañana entrenaremos sentadillas! Fuerza: Push Press A cada 3 min: 5 x 8 reps WOD: 15′ AMRAP 200m run 2 Shoulder to Overhead (STO) 200m run 4 STO 200m run 6 STO 200m run 8…

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WOD 23/09/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força 6 Séries 2 Snatch Push Press + 2 Overhead Squat   WOD  For time 100m Run 5 Wall Balls 200m Run 10 Wall Balls 300m Run 15 Wall Balls 400m Run 20 Wall Balls 500m Run 25 Wall Balls…

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WOD 15/09/15

Bom dia LOT CrossFitters!!   Técnica do dia: Turkish Get Up 10′ Para achar a maior carga – para os dois lados =)   WOD 7 Rounds Min 1: 6 – 10 Push Press (60% RM Jerk) Min 2: 10 a 15 Sit Ups com…

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WOD 10/09/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força 9/7/5/5/5/5/5 Push Press   WOD 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Deadlift (50% RM) Pull Ups Burpees  

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WOD 29/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 7×4 reps A cada 2′ Push Press   WOD 4 voltas: Min 1 – 30” L-sit Min 2 – 50 Double Unders Min 3 – 30 Russian Twists Min 4 – 20 SDHP KB

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WOD 06/07/15

WOD 06/07/15 Bom dia LOT CrossFitters!!! Obrigado pela participação de todos sábado no INTERBOX!!! Espero que todos tenham se divertido! Próximo de Outubro faremos a segunda edição na LOT, fiquem ligados! Segue o treino: Técnica/Força: 7 Séries de: Push Press + Push Jerk + Split…

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