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Tag archive for push ups

WOD 21/03/16

Bom dia LOT CrossFitters!! Nesta semana teremos um aulão na quarta-feira (FERIADO: Aniversário de Florianópolis) às 10:00!! Será um treino ABERTO então todos são bem-vindos!!! . Técnica/Força: Overhead Squat 5-5-5-3-3-3 . 15′ AMRAP Run 400m 15 Pull Ups 15 Push Ups 15 Sit Ups 30…

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WOD 28/12/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Mais um treino para vocês fazerem em casa. Nesta semana na quarta e na sexta-feira também estarão aqui no site. . WOD para fazer na praia!! Marque 30 passos com duas linhas. Completar por tempo: 2/4/6/8/10/12/14/16/18/20 1 Corrida Push Ups –…

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WOD 08/09/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Hoje penso que todos querem tirar o “atraso” e queimar toda porcaria que comemos no feriadão!!! Pensando nisso vamos fazer o Murph, o Loredo e o Michael juntos.. heheheheh   Brincadeira. Vamos lá… Técnica: Tall Clean – (Objetivo: treinar a puxada…

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WOD 10/07/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força Back Squat @22×1 6×1 Rep a cada 2′ Depois, reduzir 20% da carga r realizar 1x Máx reps   WOD For Time: Run 800/400m 30 OHS 30 Push Ups 20 OHS 20 Push Ups 800/400m Run Time Cap: 20′

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WOD 24/06/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Festa Junina, 27/06, lembrem de confirmar até amanhã!! LOT vs Cordylus – Trios Mistos Scaled!! Inscrições até semana que vem.   Técnica/Força Deadlift 1x 5 reps (50% RM) 1x 5 reps (70% RM) 6x 5 reps (80-85% do RM)    …

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WOD 08/06/2015

Quartas e quinta pela manhã No Santa Mônica – CLÍNICA NAWA BARÊ: 3028-8391 Terça-feira o dia inteiro e quarta período da tarde. A Inscrição irá custar R$ 180,00 e dará direito à consulta inicial, às avaliações físicas e à dieta. Os 60 dias do Desafio…

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WOD 05/05/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Técnica do Dia: Weighted Pull Ups / Barra com sobrecarga 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1… (10′)   WOD: 12′ AMRAP Buy in: Correr 200m com a 1ª anilha Correr 200m com a 2ª anilha…

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WOD 20/04/2015 e 21/04/2015 (Feriado)

Bom dia LOT CrossFitters!! Dois lembretes: Amanhã não teremos treino no BOX, Feriado de Tirandentes!! Aproveitem para descansar fazendo um LOREDO (6 Rounds por Tempo de: 24 agachamentos, 24 apoios, 24 passos de avanço e 400m de corrida); Neste sábado teremos nosso Beach WOD II,…

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WOD 08/04/15

Bom dia LOT CrossFit,   Técnica/Força: 7×3 reps Deadlift   WOD: 16′ AMRAP (4 Séries) Min 1 – Double Under min 2 – Wall Balls Min 3 – PushUps Min 4 – 45” Prancha

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WOD 12/03/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Mobilidade de ombros   WOD   10 Push Ups 20 Canoas 30 Double Unders 400m Run    

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