Bom dia LOT CrossFitters!! Nesta semana teremos um aulão na quarta-feira (FERIADO: Aniversário de Florianópolis) às 10:00!! Será um treino ABERTO então todos são bem-vindos!!! . Técnica/Força: Overhead Squat 5-5-5-3-3-3 . 15′ AMRAP Run 400m 15 Pull Ups 15 Push Ups 15 Sit Ups 30…
Bom dia LOT CrossFitters!! . Técnica/Força: 3x 3Reps OHS . WOD: “Nancy” 5 Rounds 400m Run 15 OHS (43/30kg)
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: A cada 2′ por 12′ (6 Séries) 2 Cleans + 2 Jerks WOD 7′ AMRAP 400m run (buy in) 10 Front Squat (60% RM) 5 Pull Ups Rest 2′ 5′ AMRAP 200M run (buy in) 10 Power…
Bom dia LOT CrossFitters!! Mais um treino para vocês fazerem em casa. Nesta semana na quarta e na sexta-feira também estarão aqui no site. . WOD para fazer na praia!! Marque 30 passos com duas linhas. Completar por tempo: 2/4/6/8/10/12/14/16/18/20 1 Corrida Push Ups –…
Bom dia LOT CrossFitters!! Feliz Natal!!!!! Aproveitem estes dias de descanso para testar suas habilidades em outras atividades físicas!!! . Obrigado aos que essa semana compareceram e parabéns aos que completaram as 2016 reps!!! Ano que vem teremos novos desafios!!! Durante esse meio tempo que…
Buenos dias LOT CrossFitteros!! Nosotros hoy vamos entrenar Push Presses. Mañana entrenaremos sentadillas! Fuerza: Push Press A cada 3 min: 5 x 8 reps WOD: 15′ AMRAP 200m run 2 Shoulder to Overhead (STO) 200m run 4 STO 200m run 6 STO 200m run 8…
Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força 6 Séries 2 Snatch Push Press + 2 Overhead Squat WOD For time 100m Run 5 Wall Balls 200m Run 10 Wall Balls 300m Run 15 Wall Balls 400m Run 20 Wall Balls 500m Run 25 Wall Balls…
Bom dia LOT CrossFitters!! Técnica/Força: 3-3-3 Thruster WOD “Daniel” 50 Pull Ups 400m Run 21 Thrusters (43/30kg) 800m Run 21 Thrusters (43/30kg) 400m Run 50 Pull Ups
Bom dia LOT CrossFitters!! Treino do dia: “Kelly” 5 Rounds 400m Run 30 Box Jumps 30 Wall Balls
Bom dia LOT CrossFitters!! Segue o treino de INDEPENDÊNCIA OU MORTE!!! Lembrando que amanhã teremos treino excepcionalmente às 12:15. Primeira Parte: 5 a 10 tiros de 200m – intervalo de 30″ ➡️ Marcar o tempo de cada série, ou pelo menos saber o tempo do…
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