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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

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WOD 01/04/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 12′ para achar 1 RM (repetição máxima) de Heaving Snatch   WOD: 4 Séries: A cada 2’30” 200m run + Máx reps back Squat (30- 40% RM) Rest 1′

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WOD 31/03//15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 10′ para achar 5RM de Shoulder Press restrito   WOD: A cada 4′ completar: 400m run 15 Wall Balls 10 Push Ups  

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WOD 25/02/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força Back Squat 6×8 reps a cada 2′   WOD For Time: 800m Run 80 Double Unders (240 salto simples) 600m run 60 Double Under 400m Run 40 Double Under Time Cap. 15′  

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