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Tag archive for sit ups

WOD 26/01/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: E2MO2M por 12′ (6 Séries) Hang Power Clean Squat Clean (pausar 2″ na posição de recepção). . WOD 15′ AMRAP 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11… Box Jumps Sit Ups com Anilha Stand Up com Anilha

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WOD 23/10/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Weighted Pull Ups   WOD: ” Burning Abs” 15′ AMRAP 15 KB Thrusters 20 Sit Up c/ anilha 25 Escaladores (cada lado) 30 Russian Twists    

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WOD 15/09/15

Bom dia LOT CrossFitters!!   Técnica do dia: Turkish Get Up 10′ Para achar a maior carga – para os dois lados =)   WOD 7 Rounds Min 1: 6 – 10 Push Press (60% RM Jerk) Min 2: 10 a 15 Sit Ups com…

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WOD 09/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: Deadlift 7 reps 50% RM 7 reps 60% RM 5 reps 75% RM 4 reps 80% RM 3 reps 85% RM 2 reps 90% RM 1 rep 95% RM   WOD 50-40-30-20-10 Wall Balls KB Swings Sit Ups

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WOD 16/06/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 7×2 Push Jerk (pausar 2” na recepção)   WOD Tabata V-Uo Sit Up 2′ Rest Tabata  Push Press (50% do push Jerk) 2′ Rest Tabata KB swing  

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WOD 20/05/15

Bom dia LOT CrossFitters, Pedimos para quem quiser participar do nosso Grupo do Whatsapp com intuito de combinarmos futuros encontros, deixe seu número na lista disponibilizada na recepção da LOT. O nome do grupo é LOT CrossFit OFICIAL, para caso alguém já esteja adicionado, favor…

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WOD 14/05/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força Snatch Drop Série de 2-3 reps Praticar por 15′   WOD 5 Séries 45” SDHP Rest 15” 45” Escaladores Rest 15” 45” Sit Ups  

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WOD 09/04/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Farmer Walk Burpee Over The box   WOD: Completar em qualquer ordem: 600m run 200m Farmer Walk 40 burpees over the box 100 Sit Ups 200m de corrida de costas    

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WOD 17/03/15

Bom dia LOT CrossFit,   Bom dia LOT Crossfitters,   Técnica/Força: Push Jerk 6×5   WOD Completar por tempo 10 Pull Ups 20 Push Ups 30 Burpees 40 kettlebell swing 50 deadlift com kettlebell 60 sit ups  

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WOD10/03/15

Bom dia LOT CRossFitters!!   Técnica do Dia: Deadlift – Levantamento Terra 6x 3 Reps   WOD: 5 Rounds 10 Burpees 20 Kettlebell Swings 30 Sit Ups   Time Cap: 20′

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