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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for Tabata

WOD 06/06/16

Bom dia LOT CrossFitters!! Técnica: Thrusters!!! . WOD 21-15-9 Thrusters (50% RM Jerk) Kettlebell Swings (24/16) + Tabata de Sit Up

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WOD 01/10/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Sábado acontecerá um WOD de confraternização na CFF no Cacupé, das 15h as 18h. Depois um happy hour no Boliche da Ilha. Todos estão convidados. Quem vai participar do treino me avise para incluirmos vocês na lista do WOD.  Segue o…

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WOD 10/08/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Os coaches da LOT , Daniel e Nelsinho, agradecem todas as mensagens de aniversário que receberam neste final de semana!! Amanhã gravamos os burpees e postaremos no Facebook… Lembrem que nessa semana teremos treinoa especiais para que todo mundo possa vir…

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WOD 16/06/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: 7×2 Push Jerk (pausar 2” na recepção)   WOD Tabata V-Uo Sit Up 2′ Rest Tabata  Push Press (50% do push Jerk) 2′ Rest Tabata KB swing  

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WOD 22/05/15

Bom dia LOT Crossfitters,   Técnica/Força 7×3 Jerk para trás da cabeça Praticar Split e iniciantes Power Jerk   WOD “Tabata Something Else” Pull Ups Push Ups Sit Ups Squat  

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WOD 30/04/2015

  Bom dia LOT CrossFitters!!   Véspera de Feriado…   Técnica do Dia: Sumo Deadlift Em 15′ Encontrar 3 Repetições Máximas   WOD: Tabata de Squat//Squat Jumps Rest 2′   Tabata de Burpees Rest 2′   Tabata de Wall Balls

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