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AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for wall balls

WOD 25/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica/Força: Widow-Maker 2/12 . WOD 2′ Máx de Wall Balls Rest 1′ 2′ Máx de Russian Twists Rest 1′ 2′ Prancha Rest 1′ 2′ Máx de Escaladores Rest 1′ 2′ Máx de Wall Balls  

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WOD 24/02/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Por 14′, a cada 2′ (7 Séries) 3 RM de Thruster do chão   WOD For Time 15 – 12 – 9 OHS (42/30 kg) – Overhead Squat Burpee Over The bar + 15 – 12 -9 STO (42/30…

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WOD 09/09/15

Bom dia LOT CrossFitters!!   Treino do dia:   “Kelly” 5 Rounds 400m Run 30 Box Jumps 30 Wall Balls

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WOD 09/07/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: Deadlift 7 reps 50% RM 7 reps 60% RM 5 reps 75% RM 4 reps 80% RM 3 reps 85% RM 2 reps 90% RM 1 rep 95% RM   WOD 50-40-30-20-10 Wall Balls KB Swings Sit Ups

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WOD 08/06/2015

Quartas e quinta pela manhã No Santa Mônica – CLÍNICA NAWA BARÊ: 3028-8391 Terça-feira o dia inteiro e quarta período da tarde. A Inscrição irá custar R$ 180,00 e dará direito à consulta inicial, às avaliações físicas e à dieta. Os 60 dias do Desafio…

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WOD 20/05/15

Bom dia LOT CrossFitters, Pedimos para quem quiser participar do nosso Grupo do Whatsapp com intuito de combinarmos futuros encontros, deixe seu número na lista disponibilizada na recepção da LOT. O nome do grupo é LOT CrossFit OFICIAL, para caso alguém já esteja adicionado, favor…

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WOD 15/06/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força Achar 1RM em 12′ de: Front Squat 5 – 3 – 1 – 1 – 1 …   WOD: 21 – 15 – 9 Thrusters (43/30 kg) Wall Balls      

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WOD 23/04/15

Boa noite LOT CrossFitters,   Técnica/Força 3×8 Thruster com Kettlebell   WOD: Em duplas: 80 KB Thrusters 60 Box Jumps 40 Toes to bar 20 burpees sobre a dupla 40 KB Swing Duplo 60 Wall Balls 80 Double Unders      

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WOD 17/04/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!   Vamos finalizar a semana com mais um benchmark. ‘KAREN”.   Técnica/Força: Push Jerk 7x 5Reps   WOD “KAREN” For Time: 150 Wall Ball Shots

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WOD 09/03/2015

Bom dia LOT CrossFitters!! Quem ainda não postou o score do OPEN, hoje é o último dia. NÃO ESQUEÇAM!!   Técnica/Força Floor Press (Supino Deitado no chão) 7x 4reps WOD 10′ AMRAP 3 Box Jumps 3 Wall Balls 6 Box Jumps 6 Wall Balls 9…

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