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WOD 14/03/16

Bom dia LOT CrossFitters!! . Técnica/ Força: Achar 5 RM de Front Squat! Por 12′, a cada 2′ (6 Séries),  . WOD For time: 30 Front Squats (40-50% RM) 30 T2B 30 Wall Balls 30 Sit Ups com MB 30 Burpees

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WOD 10/02/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! Retornamos hoje após o carnaval com muita vontade de treinar!!! . Segue o treino: Em 15′: Achar 2 RM de Deadlift . WOD 25′ AMRAP 10 T2B 10 Wall Balls 10 Burpees 10 Squats

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WOD 03/08/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Sábado foi muito produtiva nossa Oficina de Muscle-Up!! Espero que todos que participaram tenham gostado!! As fotos estão no grupo do WhatsApp. Quem não pegou/não eatá no grupo me avise esta semana para enviarmos.  Segue o WOD: Técnica/Força: 15′ para achar…

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WOD 08/04/15

Bom dia LOT CrossFit,   Técnica/Força: 7×3 reps Deadlift   WOD: 16′ AMRAP (4 Séries) Min 1 – Double Under min 2 – Wall Balls Min 3 – PushUps Min 4 – 45” Prancha

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