Phone: (48) 3371-8021 - Email: contato@lotcrossfit.com.br
AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for widow maker

WOD 25/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica/Força: Widow-Maker 2/12 . WOD 2′ Máx de Wall Balls Rest 1′ 2′ Máx de Russian Twists Rest 1′ 2′ Prancha Rest 1′ 2′ Máx de Escaladores Rest 1′ 2′ Máx de Wall Balls  

Continue reading

WOD 03/11/15

Bom dia LOT CrossFitters!!  Hoje iniciamos a 5ª semana do Widow Maker (penúltima 🙌🏼). O segundo treino será sexta-feira!! Técnica/Força: “Widow Maker” 6X 60% 6X 70% 4X 80% 3X 85% 1-2X 90% REST 3′ 20X +/-65% OU + . WOD  20′ AMRAP 1/2/3/4/5/6… Sit-Ups/ V-Ups…

Continue reading

WOD 29/10/15

Bom dia LOT CrossFitters, Técnica/Força: “Widow Maker” 6x 55% 6x 65% 4x 72%- 77% 4x 75- 82% 3-4x 80 – 87%   WOD 12′ de alongamento da cadeia Posterior  

Continue reading

WOD 26/10/15

Bom dia LOT CrossFitters!! Lembrando que nesta semana já estaremos adotando os novos horários de treino. Confirme sua presença no treino e na festa de Halloween até quarta-feira desta semana. Se possível já façam o pagamento da festa.  Esta será a nossa quarta semana da…

Continue reading

WOD 19/10/15

Bom dia LOT CrossFitters!!! Seguimos na terceira semana do WIDOW MAKER.  Força: Widow Maker Sem 3 – Treino 1 WOD A cada 2min, por 16 min (8 Séries) 200m Run 10 Wall Balls “Unbroken”

Continue reading

WOD 16/10/15

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: Widow Maker – Semana 2 (Back Squat – 20 reps)   WOD For Time: 21-15-9 Deadlift (60% – 70%) Burpee Over The Bar  

Continue reading