Phone: (48) 3371-8021 - Email: contato@lotcrossfit.com.br
AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

Tag archive for wod - page 2

WOD 03/06/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica/Força: Weighted Pull Ups 3-3-2-2-1-1 . WOD  15′ AMRAP 20 HSPU 30 C2B 40 Double Unders 50 V-Ups 60 SuperMan 70 Mountain Climbers (35/35)

Continue reading

WOD 30/05/16

Bom dia LOT CrossFitters! Durante esta próxima semana teremos alguns treinos de um período de transição. A partir da próxima semana teremos wods mais INTENSOS e desafiadores. Em contrapartida daremos ênfase em movimentos que alguns de vocês evitam fazer. Será um desafio e tanto para…

Continue reading

UÓDI 27/05/16

Bom dia LOT CrossFitters, Espero que tenham aproveitado o feriado!!  . UÓDI EMOM 10′ 1 Bear Complex (Clean + Front Squat + STO + Back Squat + STO) ou 2 Thrusters REST 2′ E2MO2M (a cada 2 min) por 8′ (4 Séries) 20 KB Swing…

Continue reading

WOD 16/05/16

Bom dia LOT CrossFitters!! . Técnica/Força Back Squat 5x 10reps (60 a 70% do RM).  Intervalo: 2′ . WOD 1 10′ AMRAP Buy In: 400m Run No tempo restante… 10 KB Swings 10 Box Jumps 10 Sit Ups . After Party 3 Séries 10 Remadas…

Continue reading

WOD 12/05/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: A: Jerk Drive 70% 5 reps 80% 4 reps 90% 3 reps 100% 2 reps 110% 1 rep 115% 1 rep . B: Back Squat 50% – 5 60% – 4 70% – 3 80% – 2 90% –…

Continue reading

WOD 11/05/16

Bom dia LOT CrossFitters!!   Técnica/Força: Em 15′: Achar 3 RM de Overhead Squat Saindo do Chão . WOD For Time: 50 Wall Balls 40 Toes to Bar 30 Wall Walks 20 Jumping Lunges TC: 15′  

Continue reading

WOD 27/04/16

Bom dia de INVERNO LOT CrossFitters!! Deixei o WOD no congelador e só consegui tirar agora… ❄️☃⛄️ . Técnica/Força Sumo deadlift 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 . WOD 25 – 20 – 15 SDHP Dips

Continue reading

WOD 25/04/16

Bom dia LOT CrossFitters!! Técnica/Força: Push Jerk 60/70/80/85/90/95% RM 5/4/3/2/2/2 reps . WOD 3 Rounds por Tempo 10 Clean and Jerk 15 HSPU 200m Run TC 15′

Continue reading

WOD 22/04/16

Bom dia LOT CrossFitters!! . Nas sextas-feiras a partir desta semana teremos um treino um pouco mais longo. Ou seja, não teremos a parte de técnica/força e nosso wod será um pouco mais longo que o normal! . WOD: 10 Rounds Min 1: 4 Muscle…

Continue reading

WOD 18/04/16

Bom dia LOT CrossFitters!! Nesta semana: QUINTA-FEIRA = Feriado!! Sem WOD SEXTA-FEIRA = Funcionamento normal da LOT. . Técnica/Força A cada 2′, 7 Séries 1 Lift-Off (subida da barra do chão até a patela) 1 Power Clean 1 Clean (Squat) . WOD For Time: 40…

Continue reading

Page 2 of 12 1 2 3 4 5 ... Last →