WOD 02/03/15

Bom dia LOT CrossFitters!!

Parabéns aos inscritos no OPEN que fizeram o 15.1 e 15.1a sexta e sábado passados. Fiquei impressionado com os scores!! E feliz demais por saber que contribuí no aprendizado de vocês para que pudessem realizar os treinos!!

 

Quinta feira será divulgado o 15.2 e sexta e sábado continuaremos com o Open!!

 

técnica

Back Squat

 

8x 3reps

 

WOD

5 Rounds

200m run

20 box jumps

20 push ups

 

time cap: 15′