WOD 03/11/15

Bom dia LOT CrossFitters!! 

Hoje iniciamos a 5ª semana do Widow Maker (penúltima 🙌🏼). O segundo treino será sexta-feira!!

Técnica/Força:

“Widow Maker”

6X 60%

6X 70%

4X 80%

3X 85%

1-2X 90%

REST 3′

20X +/-65% OU +

.
WOD 

20′ AMRAP

1/2/3/4/5/6…

Sit-Ups/ V-Ups

Chest To Bar

Deadlift 50% RM