WOD 10/08/15

Bom dia LOT CrossFitters!!!

Os coaches da LOT , Daniel e Nelsinho, agradecem todas as mensagens de aniversário que receberam neste final de semana!! Amanhã gravamos os burpees e postaremos no Facebook…

Lembrem que nessa semana teremos treinoa especiais para que todo mundo possa vir treinar 5 vezes na semana. A marcação pelo site e app continuam normalmente. 

Segue o primeiro treino da semana:

Técnica/Força:

6x 3 Front Squats + Jerk (Treinar o “regrip antes do Jerk)

A cada 2′ fazer uma série. 
WOD

8′ AMRAP

6 T2b

12 Wall Balls
Rest 2′
“Tabata” de Escaladores e V-Ups (alternar a cada série). 
Segue abaixo a programação da semana: