WOD 11/07/16

Bom dia LOT CrossFitters!!!

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Técnica/Força:

5 Séries

2 Snatch Lift Off 2″ (do chão com pausa de 2″ na patela)

+

1 Hang Snatch Pull

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WOD

10′ AMRAP

10 KB Swings

8 Push Ups

6 V-Ups

(OBS: O wod é pra ser leve e CONSTANTE. Sem intervalos de descanso!!!).