WOD 16/05/16

Bom dia LOT CrossFitters!!

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Técnica/Força

Back Squat

5x 10reps (60 a 70% do RM). 

Intervalo: 2′

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WOD 1

10′ AMRAP

Buy In: 400m Run

No tempo restante…

10 KB Swings

10 Box Jumps

10 Sit Ups

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After Party

3 Séries

10 Remadas nas Argolas (Execução Lenta)

1′ alogamento – Adutores