WOD 22/04/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!

 

Lembrando que o pagamento para o Beach WOD será até amanhã (quinta).

 

Técnica/Força

Deadlift

A cada 90″ uma série

Séries 1 a 3 – 5 reps (70% RM)

Séries 4 a 7 – 8 reps (50% RM)

 

WOD:

Completar no menor tempo:

50 Shoulder to Overhead (Shoulder Press, Push Press, Push Jerk, Split Jerk)

Carga: 50% do RM Jerk

*** Cada vez que soltar a barra: 15 Burpees!!!