WOD 24/08/15 – Reteste 1 DESAFIO 60 Dias

Bom dia LOT CrossFitters!!

Hoje faremos o primeiro treino dos testes do Desafio. Quem fez o mesmo treino dia 29/06 poderá hoje ver o quanto melhorou seu desempenho.

Aqueles que não participaram daquelas aulas poderão daqui alguns meses fazer novamente estes treinos.

Se possível venham ao menos uma vez esta semana para fazer os treinos de comparação.

 

Segue o treino:

Técnica Força:

Em 12′ encontrar 3 RM de Front Squat

 

WOD:

12′ AMRAP

10 Wall Ball

15 Kettlebell Swings

20 Burpees