WOD 30/03/2015

Bom dia LOT CrossFitters!!

 

Parabéns a todos que participaram do OPEN!! Parabéns à LOT que fez seu primeiro ano de vida!!

 

Técnica do Dia:

Front Squat

7-7-7-5-5-3-3

 

WOD

9-15-21

Hang Clean

Pull ups