Phone: (48) 3371-8021 - Email: contato@lotcrossfit.com.br
AGENDAR SEMANA EXPERIMENTAL

WOD – Treinos

Nossos WODs

Olá, tudo bem? Desdo o ano passado que temos usado na LOT e em nossos outros Boxes de CrossFit (CrossFit HeroCave, CrossFit Ixtepô e LOT CrossFit 2) um sistema de interação com nossos clientes através de um App. Este Aplicativo chamado CrossX reune todas as nossas…

Continue reading

WOD 08/09/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! 6° treino do Widow-Maker . WOD Completar por tempo: 100 KB Swings # a cada quebra 5 HSPU TC: 10′

Continue reading

WOD 05/09/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Hoje termos nosso 5° treino do Widow-Maker! . WOD Completar por tempo: 21-15-9 STO (60-70% RM) Deadlift

Continue reading

WOD 02/09/1992

Bom dia LOT CrossFitters, Hoje é o 2º dia da 2ª semana do Widow Maker:   WOD The Bia’s B-day Hojé é meu aniversário e quem ganha o presente são vocês com o treino dos meus anos  02/09/1992 2′ AMRAP (Sem largar a barra!!!) –…

Continue reading

WOD 01/09/2016

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 Weighted Pull Ups   WOD:   15′ AMRAP 10 MedBall Clean 10 Push Jerk MB 10 HSPU/Push Up      

Continue reading

31/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica: Turkish Get Up 6x 1/1 rep . WOD  Completar por tempo: 5 Rounds 10 Box Jump Overs 15 Russian KB Swings 20 V-Ups com Med Ball TC: 16′

Continue reading

WOD 30/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! Hojé é o nosso 3° treino do Widow-Maker!!! . WOD CFG Open 14.1 10′ AMRAP 30 Double Unders (30 Saltos Simples). 15 Power Snatches (35/25kg) .

Continue reading

WOD 29/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! Lembrando que esta é a segunda semana do Widow-Maker. Nossos treinos serão na terça e sexta-feira.  Então hoje segue a técnica: 6 Séries de: 2 Push Presses + 1 Push Jerk (Tentar fazer os PP sequenciais). . WOD 15′ AMRAP Buy…

Continue reading

WOD 26/08/16

Bom dia LOT CrossFitters,   Técnica/Força:   Técnica HSPU   WOD: 21-15-9 HSPU T2B A cada quebra: 5 Burpees  

Continue reading

WOD 25/08/16

Bom dia LOT CrossFitters!!! . Técnica/Força: Widow-Maker 2/12 . WOD 2′ Máx de Wall Balls Rest 1′ 2′ Máx de Russian Twists Rest 1′ 2′ Prancha Rest 1′ 2′ Máx de Escaladores Rest 1′ 2′ Máx de Wall Balls  

Continue reading

Page 1 of 39 1 2 3 4 5 ... Last →